5 strategií, jak si zachovat vlastní já v roli matky

Stát se matkou je jednou z nejkrásnějších, ale zároveň nejnáročnějších rolí. S příchodem miminka se náš svět obrátí vzhůru nohama a najednou se všechno točí kolem potřeb toho malého uzlíčku štěstí.

Je snadné se v zápalu mateřských povinností a starostí ztratit a zapomenout samy na sebe.

Ale pamatujte, že nejlepší věc, kterou pro své dítě můžete udělat, je být šťastná a vyrovnaná máma. Jen když vy sama budete v pohodě po fyzické i psychické stránce, budete mít dost energie, trpělivosti a laskavosti být tou mámou, jakou chcete být.

Pečujte proto nejen o miminko, ale i o sebe – dopřejte si odpočinek, dělejte věci, které vás těší, a buďte na sebe hodné. Spokojené mámy = spokojené děti.

Jak na to? Tady je 5 strategií, které vám pomohou zůstat samy sebou i v kolotoči mateřství:

Strategie 1: Udělejte si čas na péči o sebe

Péče o sebe není sobecká, je nezbytná. Jen když budete v pohodě vy, budete mít energii a trpělivost být dobrou mámou.

Dopřejte si každý den aspoň chvilku jen pro sebe, ať už je to minuta nicnedělání, 5 minut vychutnávání zdravé svačinky, 15 minut meditace, půlhodinka cvičení nebo hodinka s dobrou knihou.

Udělejte si zkrátka radost maličkostmi, které vás nabíjí – koupel, procházka v přírodě, telefonát s kamarádkou.

Zkuste si pravidelně plánovat i větší bloky „maminčina času“ – třeba půlden v týdnu, kdy se o miminko postará partner nebo babička a vy můžete jít za kulturou, za sportem nebo třeba jen na nákupy.

Strategie 2: Nastavte si hranice a požádejte o pomoc

Mateřství není soutěž v tom, kdo zvládne víc. Nemusíte a ani nemůžete dělat všechno samy. Naučte se delegovat úkoly, vše si maximálně zjednodušovat a přijímat pomoc.

Požádejte partnera, aby se víc zapojil do péče o dítě i domácnost. Využijte nabídky babiček a dědečků pohlídat. Kupte si technické vymoženosti na úklid a vaření, nebo si objednejte paní na úklid a donášku jídla.

Naučte se říkat ne věcem, které vás vyčerpávají a neprospívají. Stanovte si priority a hranice a dodržujte je. Není to sobecké, je to nutné pro vaše duševní zdraví a životní pohodu.

Strategie 3: Pěstujte smysluplné vztahy

Mateřství může být osamělé, zvlášť když jste zvyklé na společnost kolegů a partu kamarádů. Ale sociální vazby jsou pro pohodu zásadní.

Udělejte si čas na svého partnera, plánujte společné aktivity, při kterých se budete bavit jako pár, ne jen jako rodiče. Udržujte kontakt s přáteli, i když se třeba nemůžete vídat tak často.

Zkuste se připojit k nějaké skupince maminek s dětmi podobného věku, ať už osobně nebo online. Sdílení radostí i starostí s někým, kdo je v podobné situaci, hodně pomáhá.

Strategie 4: Jděte za svými sny a cíli

Mateřství je důležitá role, ale není to všechno, co jste. Nezapomínejte na své koníčky, zájmy a sny. Najděte způsob, jak je skloubit s péčí o dítě, i kdyby v menší míře než dřív. Třeba místo hodinového běhání stačí půlhodinová rychlá chůze s kočárkem. Místo celovečerního kurzu malování zkuste online lekce během dětského spánku. 

Stanovte si dosažitelné cíle a oslavte každý úspěch. Mít vlastní projekty a radosti vám dodá energii a sebevědomí i v době mateřství.

Strategie 5: Buďte k sobě shovívavé

Mateřství je náročné a nikdo není dokonalý. Nesnažte se být supermatka a všechno zvládat na jedničku. Mějte se sebou trpělivost a soucit, buďte k sobě laskavá. Když se něco nepovede, nevyčítejte si to. Když nestíháte nebo nezvládáte, není to selhání. Opusťte nerealistická očekávání a perfekcionismus. Dovolte si být taková, jaká jste, se všemi nedokonalostmi. Oceňujte sama sebe za všechno, co pro své dítě děláte. Chvalte se a odměňujte za maličkosti. Buďte na sebe hodné, je to ta nejlepší péče o sebe a tím pádem i o miminko.

Milé maminky, přeji vám z celého srdce, abyste dokázaly naplno prožívat všechny ty nádherné okamžiky, které vám mateřství přináší. Zároveň vám ale chci připomenout, že je nesmírně důležité nezapomínat samy na sebe. Vím, že to není vždycky snadné. Péče o miminko a o děti je časově i energeticky náročná a často se může zdát, že na sebe už prostě nezbývá prostor. Ale věřte mi, že pár chvilek pro sebe si najít musíte.

Dopřejte si každý den aspoň pár minut, kdy se budete věnovat jen sobě – ať už je to chvilka v koupelně, rychlá procházka venku nebo jen posezení s šálkem čaje. 

Stanovte si hranice a nebojte se požádat o pomoc. Není žádná ostuda říct si o podporu partnerovi, rodině přátelům. Delegovat některé úkoly a povinnosti je známkou síly, ne slabosti. Jen tak si uchováte energii a elán pro sebe i své dítě.

Nezapomínejte ani na své blízké vztahy a zájmy. I když teď většinu času věnujete dětem, snažte se udržovat kontakt s přáteli a partnerem. Najděte si způsoby, jak do mateřství začlenit i věci, které vás baví a naplňují. Uvidíte, že vás to dobije pozitivní energií.

A hlavně, milé maminky, buďte na sebe hodné a mějte se sebou trpělivost. Mateřství je úžasná, ale někdy i pěkně náročná životní role. Nedělá ji nikdo dokonale a dělat chyby je normální. Nesrovnávejte se s jinými, nestresujte se detaily. 

Važte si samy sebe za všechno, co zvládáte a co pro své dítě děláte. Jste úžasné takové, jaké jste. Pamatujte, že nejste „jen“ matky. Jste stále ty skvělé ženy jako dřív – jedinečné osobnosti se spoustou talentů, zájmů a snů. A zasloužíte si je rozvíjet a naplňovat. Vždyť jedině když vy samy budete spokojené a vyrovnané, můžete to předat i svým dětem.

Takže hlavu vzhůru! Zvládnete to. A i když to občas bude fuška, užívejte si to naplno. Ani naše děti to s námi nemají lehké. Ale ty jejich úsměvy a pokroky za to stojí.

A kdybyste někdy potřebovaly radu, podporu nebo jen povzbudit, jsme tady pro vás.